Indices

La contextura corporal se obtiene dividiendo la talla (en cm.) por el perímetro de la muñeca (en cm.). Con el resultado obtenido compárelo con la siguiente tabla y podrá determinar si su contextura es chica, mediana o grande.

Peso Ideal

Luego de determinada la contextura corporal puede determinar cuál es el peso ideal de acuerdo con los valores representados en las tablas siguientes.

MUJERES				HOMBRES
Altura	Contextura Corporal			Altura	Contextura Corporal
	Chica	Mediana	Grande		Chica	Mediana	Grande
1.42 1.44 1.47 1.50 1.52 1.55 1.57 1.60 1.62 1.65 1.67 1.70 1.72 1.75 1.77 1.80	41 a 44 43 a 46 44 a 47 46 a 49 47 a 50 49 a 51 50 a 53 52 a 55 54 a 57 56 a 59 57 a 60 59 a 62 60 a 63 63 a 65 64 a 67 66 a 68	43 a 48 45 a 50 46 a 51 48 a 53 49 a 54 51 a 56 52 a 57 54 a 60 56 a 61 58 a 63 59 a 64 61 a 65 63 a 68 65 a 70 66 a 72 68 a 74	47 a 51 48 a 53 50 a 54 52 a 57 53 a 59 55 a 60 56 a 62 56 a 64 60 a 66 62 a 69 63 a 70 64 a 71 66 a 74 69 a 77 71 a 78 73 a 81	1.55 1.57 1.60 1.62 1.65 1.67 1.70 1.72 1.75 1.77 1.80 1.82 1.85 1.87 1.90 1.92	50 a 53 52 a 55 53 a 57 54 a 58 56 a 60 57 a 61 59 a 63 61 a 65 63 a 67 64 a 69 66 a 71 69 a 73 70 a 74 72 a 76 74 a 78 75 a 80	53 a 59 54 a 60 56 a 62 57 a 63 59 a 65 60 a 66 62 a 68 64 a 70 66 a 72 68 a 74 70 a 76 72 a 80 73 a 79 75 a 81 77 a 83 79 a 85	59 a 61 58 a 63 61 a 65 62 a 67 64 a 70 65 a 71 67 a 72 69 a 75 70 a 78 73 a 79 75 a 82 77 a 83 78 a 84 80 a 87 82 a 90 84 a 92

Peso Posible

Una vez determinada la Contextura Corporal, el Peso Ideal, y sabiendo de antemano su peso real puede obtener otro valor que se denomina Peso Posible que se obtiene de la siguiente forma:

Ejemplo:
Hombre de 39 años con una altura de 1,72 metros, contextura grande y de un peso actual de 105 kilos. Según la tabla de Peso Ideal debería pesar 74 kilos, pero a esto deberíamos sumarles las otras variables a fin de obtener un peso más cercano a sus posibilidades.

Indice de Masa Corporal

Este índice es un método sencillo para determinar si una persona es obesa y en qué grado de intensidad. El IMC se obtiene de dividir el peso actual por el cuadrado de la altura.

Luego de obtener su IMC puede cotejarlo con la siguiente tabla elaborada en base a la determinación de la obesidad según la Organización Mundial de la Salud.

Indice de Masa Corporal	Sobrepeso en kilogramos	Clasificación Clínica
Menos de 18,5	- 10 kilos	Delgadez extrema
De 18,5 a 24,9	0 kilo	Peso Saludable
De 25 a 29,9	10 kilos	Sobrepeso menor
De 30 a 39,9	20 kilos	Obesidad o sobrepeso severo
Más de 40	30 kilos o más	Obesidad mórbida

Indice Cintura - Cadera

El Indice Cintura - Cadera determina la forma de distribución de la grasa corporal, de la cual existen dos formas básicas y cada una de ellas puede desarrollar tendencias a sufrir diferentes enfermedades. Debido a esto es importante descubrir cual es la distribución que corresponde.
Para obtener el Indice Cintura - Cadera debe tomar con un centímetro la medida de la cintura y dividir este valor por la medida de la cadera. El resultado obtenido es el ICC.

Forma de pera (mujeres)	Complicaciones: Ateroesclerosis Cáncer Trastornos metabólicos: diabetes, colesterol elevado
Forma de manzana (hombres)	Complicaciones: Edemas y pesadez en las piernas Trastornos circulatorios periféricos. Várices Trastornos articulares, como artrosis de rodilla y caderas.

Espacio para Banner publicitario

Indices

Puede determinar de manera sencilla su:

Contextura Corporal

Peso Ideal

Peso Posible

Indice de Masa Corporal

Indice Cintura - Cadera